Happy new year

Feliz ano novo dançarinas(os) de todo o mundo! E claro também a todas(os) que não são dançarinas(os)! Um óóóóótimoooooo ano novo, que ele esteja repleto de saúde e alegria! Muitas felicidades! comecem 2011 com o pé direito ok?!.

Parabéns!

Todo mes alguem faz aniversário não é? Então o Blog vai dar parabéns a cada pessoa que conhece!

Parabéns Isabela Scotton, muitas felicidades nesse dia tão especial! Beijos do Blog Dance Ever!

Feliz natal

Olá a todos os seguidores e visitantes do Blog Dance Ever. Quero dar um feliz

natal a todos vocês! Muita paz amor e carinho nesta noite especial de amor e

alegria em que trocamos presentes e nos divertimos muito! obrigada por verem

meu Blog e continuem acompanhando novidades no mundo da dance!

Postura

Postura é uma coisa em que todos tem dificuldade, inclusive eu! aqui vão algumas dicas de como melhorar a postura:

1 - Fique com os pés na primeira posição, calcanhares se tocando e pés virados para fora, com os joelhos retos.

2 - Contraia os músculos de sua barriga.

3 - Aperte os músculos da parte inferior da sua perna.

4 - Amplie os ombros, empurrando-os para baixo e para trás.

5 - Mantenha os braços na frente do corpo, com os cotovelos ligeiramente dobrados e as mãos relaxadas.

6 – Levante o queixo, alongue do pescoço.

7 - Respire profundamente e relaxe.

Dicas:

1 - Mantenha os ombros para baixo e aberto.

2 - Olhe para cima e para fora, nunca para seus pés.

3 - Olhar no espelho para checar sua postura.

Coques

Coques são complicados só se você não tiver uma técnica, e se você não tem veja só essa aqui:

Material

• Escova e pente fino
• Elástico da cor do seu cabelo;
• Gel fixador capilar;
• Grampos da cor do seu cabelo
• Redinha da cor do seu cabelo

1. Com os cabelos humedecidos (não precisam estar encharcados de água), desembarasse-o com uma escova ou pente.
2. Depois disso, passe o gel em todo o cabelo, espalhando-o pouco a pouco.
3. Pegue a escova e vá puxando os cabelos da nuca para cima, até chegar na altura que desejar (de preferência, no meio da cabeça. Se for espetáculo, no topo). Faça isso com o resto do cabelo. Vá puxando e segurando com a mão.
4. Depois disso, pegue o pente fino e vá penteando os cabelos presos pelas mãos, para trás.
5. Prenda com a o elástico.
6. Depois do rabo de cavalo pronto, pegue o cabelo e torça-o.
7. Vá fazendo um círculo com ele por volta do elástico que o prendeu, e ao mesmo tempo, vá colocando os grampos.
8. Depois de terminar o círculo, coloque a redinha e fixe-a com pelo menos um grampo. Seu coque perfeito está pronto!!!
9. Você também pode colocar um adereço de sua preferência para o coque ficar com a sua cara!

Abertura

Todo mundo sabe que fazer uma abertura perfeita é bem difícil né?, então aqui estaõ algumas dicas para ajudar nessa hora complicada.

Passo 1

• Comece pelo rebaixamento em uma perna.

• Certifique se os joelhos estão na posição certa.

• O quadril deve estar retinho, sem desencaixar.

• Mantenha os ombros de frente e para cima, com as mãos no chão para o equilíbrio.

• Delicadamente estique seu corpo para a frente, sentindo um alongamento agradável.

• Mantenha o alongamento por 20 a 30 segundos, sem sair.

Para aprender a fazer uma abertura frontal.

Passo 2

• Com a perna da frente em linha reta, deixa o corpo cair com o peso por cima dela.

• Mantenha os dedos apontados para frente, para trás os do pé no chão.

• Use as mãos para apoiar.

• Mantenha o alongamento por 20 a 30 segundos, sem sair.

• Na posição indicada, empurre o peso para a perna para trás.

Passo 3

• Deite-se de costas, levantando uma perna para o ar.

• Segure a parte inferior elevada, com ambas as mãos.

• Mantendo sua perna ligeiramente flexionada, puxe a perna em direção a seu corpo.

• Mantenha o alongamento por 20 a 30 segundos.

Passo 4

Use um amigo para fazer a sua única perna esticada, alongar mais.

• Deite-se de costas, levantando uma perna para o ar.

• Peça ajuda para a sua perna elevada alongar mais.

• Mantenha o alongamento por 20 a 30 segundos.

Passo 5

• Sente-se em uma posição com as pernas abertas na lateral, estendendo as pernas, o máximo que você conseguir.

• Alcance em direção a sua perna direita com seu braço esquerdo, esticando o braço direito em direção a sua perna.

• Mantenha o alongamento por 20 a 30 segundos.

• Repita o procedimento para o lado esquerdo.

• Sem dobrar os joelhos, na mesma posição das pernas leve seu corpo na frente. Tente colocar seu corpo no chão, usando as mãos como apoio.

• Mantenha o alongamento por 20 a 30 segundos.

Bem vindos

Esse Blog foi criado para falar tudo sobre o mundo da dança inclusive sobre o Ballet! Visitem e saibam tudo sobre o que você tanto ama!